jueves, 20 de octubre de 2011

Aunke ayer me pase algo comiendo mi tope diario de calorias puedo decir k algo bueno estare haciendo, gracias kat por el apoyo.
peso de hoy miercoles 71.6.
Ufff el mes k viene tengo una boda y la verdad me da pereza jejejeje, no soy para nada de vestidos, me sentiria disfrazada con uno, asi k al final de mucho meditar a ver si encuentro lo k he pensado, un corsé de esos tipo góticos k me encantan y un pantalon de vestir, aun tengo dudas con la chaketa, pero he pedido un SOS a una amiga jejejeje, a este ritmo y siendo la boda el dia 19 de noviembre, cuantos kilos perdere?? habra k esperar para verlo, besos.

miércoles, 19 de octubre de 2011

rumbo a buen puerto

Pues eso es, parece k cogi el norte de nuevo, k bien y k contenta me pone, todavia no he conseguido comer 500 calorias al dia pero darme tiempo. El lunes comencé de nuevo esta andadura, y aunke me da muchiiiisima verguenza decir mi peso creo k es importante saber como es mi evolucion, asi k porfavor no os echeis las manos a la cabeza.
el lunes comencé con 73 (ojúúú),  tome 1000 y poco cal.
ayer martes pesaba 72.40 (sigue siendo ojúúú), y fueron 876 cal. (como veis calcula al dedillo jejeje)
hoy miercoles peso 72, asi k por lo visto voy progresando.
Lo sé, sé k no hay k pesarse a diario, pero es lo mejor k puedo hacer, pork sino me descontrolo, sino me paso comiendo siempre lo se, besos

P.D- si alguien tiene blackberry y kiere descargarse un programa muy bueno del diario de comidas y peso y calorias de toooodos los alimentos k me diga.

lunes, 17 de octubre de 2011

hoy he vuelto al papel y lapiz, a apuntar lo k como en cada momento y las calorias k llevo, creo k es la cosa mas eficaz para no pasarte de tu proposito, siempre crees k bah! ésto no engordará tanto... y cuando de verdad calculas sus calorias te caes de la silla del susto, asi k entre ésto y la formula k os he puesto antes si k voy a lograr bajar de peso. Yo creo k eso es lo k falla, pork cuando como algo digo, por ésto no creo k pase nada, y nunca nos damos cuenta de lo k realmente te estas comiendo. Me baje un programa a la blackberry k te dice al momento las calorias de tooooodos los alimentos, es muy bueno, tambien te lleva el diario de comidas, asi no tendre k llevar a cada momento mi libretilla, besos.

calorias de los alimentos

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¿cuanto peso perdemos por semana?

en vista de k no traigo nada interesante k contaros sobre mi, pork voy de mal en peor, traigo otro tipo de noticia.
En un foro (k abajo pondre el link) he encontrado algo muy interesante, yo siempre me he preguntado cuando perderia al dia o a la semana si consumia tantas calorias al dia, siempre piensas k dejando de comer un par de dias adelgazarias las ostia, vamos a comprobarlo...
Estas formulas nos ayudaran (por fin!!!) a decifrar cuanto peso estariamos perdiendo por semana si comemos cierta cantidad de calorias por dia. Primero, calculamos el RMR (Tasa metabolica de Reposo), que son las calorias que quemamos al dia:


RMR = (10 * peso en KG) + (6.25 * estatura en cm) - (5 * edad) - 161


o pongo un ejemplo para que se entienda mejor:
Por ejemplo, una muchacha de 16 años pesa 50kg y mide 155cm.
El calculo para ella seria:
10 × 50 = 500, 6.25 × 155 = 968.75, 5 × 16 = 80
500 + 968.75 - 80 - 161 = 1227.75
El RMR de ella es 1227.75, lo que significa que ella quema 1227.75 calorias al dia.



Una vez que tenemos esto, pasamos a la 2da fase:

RMR - KCal a consumir por dia = ♣
♣ / 500 = ♥

♥ = Kilos perdidos por semana


Usando el RMR del ejemplo:

1227 - 700Kcal por dia = 527
527 / 500 = 1.054 Kilos perdidos por semana



con ésto ya podemos hacernos una idea de las calorias k debemos tomar al dia, y tambien he visto k con la formula ésta no sirve k lo hagas un par de dias, sino k todos los dias son importantes

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