lunes, 17 de octubre de 2011

¿cuanto peso perdemos por semana?

en vista de k no traigo nada interesante k contaros sobre mi, pork voy de mal en peor, traigo otro tipo de noticia.
En un foro (k abajo pondre el link) he encontrado algo muy interesante, yo siempre me he preguntado cuando perderia al dia o a la semana si consumia tantas calorias al dia, siempre piensas k dejando de comer un par de dias adelgazarias las ostia, vamos a comprobarlo...
Estas formulas nos ayudaran (por fin!!!) a decifrar cuanto peso estariamos perdiendo por semana si comemos cierta cantidad de calorias por dia. Primero, calculamos el RMR (Tasa metabolica de Reposo), que son las calorias que quemamos al dia:


RMR = (10 * peso en KG) + (6.25 * estatura en cm) - (5 * edad) - 161


o pongo un ejemplo para que se entienda mejor:
Por ejemplo, una muchacha de 16 años pesa 50kg y mide 155cm.
El calculo para ella seria:
10 × 50 = 500, 6.25 × 155 = 968.75, 5 × 16 = 80
500 + 968.75 - 80 - 161 = 1227.75
El RMR de ella es 1227.75, lo que significa que ella quema 1227.75 calorias al dia.



Una vez que tenemos esto, pasamos a la 2da fase:

RMR - KCal a consumir por dia = ♣
♣ / 500 = ♥

♥ = Kilos perdidos por semana


Usando el RMR del ejemplo:

1227 - 700Kcal por dia = 527
527 / 500 = 1.054 Kilos perdidos por semana



con ésto ya podemos hacernos una idea de las calorias k debemos tomar al dia, y tambien he visto k con la formula ésta no sirve k lo hagas un par de dias, sino k todos los dias son importantes

1 comentario:

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